Zdravý spánek a spánková psychohygiena: J. Ševčíková

Nemůžete usnout nebo se ráno i po několikahodinovém spánku cítíte unaveně? Co můžete udělat pro to, aby váš spánek byl kvalitnější nebo podpořil vaši paměť? Nejen o tom bude seminář oblíbené koučky a mentorky Jitky Ševčíkové. A kde jinde se vám bude lépe usínat, než v klidu a komfortu Spa hotelu Lanterna obklopeného beskydskou přírodou, po relaxaci ve wellness s termálními bazény a saunovým světem nebo uvolňující masáži?

Ceník a rezervace

Více informací také na lanterna@valachy.cz nebo +420 571 477 300.

Co vás čeká?

ubytování na 2 noci ve Spa hotelu Lanterna
program s J. Ševčíkovou na téma zdravého spánku ↓
Pátek 5. 4. 2024
- Příjezd, večeře, seznámení a naladění na společnou práci (19:00-21:00)
Sobota 6. 4. 2024
- 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
- 15:00-18:00 Odpolední blok workshopu
Neděle 7. 4. 2024
- 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
- 13:30-16:00 Odpolední blok workshopu
Jaká témata budete společně probírat?
Vše, co ovlivňuje, jak se budeme cítit další den. Biorytmus, chronotyp, vhodný čas X činnost

Optimální bdělost a mentální kapacita různých typů osobností a různé věkové fáze

Vliv hormonů a stavu fyzického těla a duševního rozpoložení na kvalitu spánku, EEG grafy

Základní desatero vnější spánkové hygieny, mýty o spánku, pomoc spánkové laboratoře

Faktory ovlivňující spánek a užitečné návyky před spaním, jak podpořit spánkem lepší paměť

Jak na nespavost, špatné spaní a noční můry. Co mohou vypovídat naše sny o našem zdraví
>> Přečtěte si více v našem článku na blogu
snídaně formou bufé, odpolední snack Aperitivo moment, drobné občerstvení během přednášek večeře formou teplého a studeného bufé
neomezený vstup do L-Spa relaxačního centra (krytý bazén, whirlpool, saunový svět, saunové rituály...)
neomezený vstup do nedalekého Wellness Horal (termálními bazény, saunový svět se saunovými rituály, kardio fitness)
10% sleva na masáže a beauty ošetření (sleva bude uplatněna až na místě)
spa taška k zapůjčení (župan, osuška, přezůvky)
bezplatný shuttle servis mezi hotely, bezplatné zapůjčení LEKI holí na nordic walking
wifi, parkování u hotelu

Další informace a cena

termín: 5.-7. 4. 2024 (kapacita omezena na 15 osob)
místo: Spa hotel Lanterna, Velké Karlovice
cena: od 12 990 Kč za pobyt
více informací k ubytování a službám v Lanterně

Ceník a rezervace

Nabídka se vztahuje na osobu a pobyt (2 noci) v daném termínu při obsazení pokoje 2 dospělými osobami (cena nezahrnuje místní poplatek z pobytu). V případě obsazení hotelu do 20 osob poskytujeme večeři formou servírované menu o čtyřech chodech. Na tuto akci nelze využít žádné slevy a nelze ji kombinovat s akčními či jinými zvýhodněnými nabídkami. K pokoji typu single navíc účtován doplatek ve výši 30 % z ceny za dospělou osobu. Pořadatel si vyhrazuje právo potvrdit konání akce, akce se koná při minimálním počtu 10 osob, změny vyhrazeny.

Kdo je Jitka Ševčíková, MBA?

koučka, mentorka a lektorka osobního rozvoje
žena s rozhledem a zkušenostmi, která inspiruje vlastním silným příběhem a odvahou
kromě práce s emocemi a stresem, řeší také kvalitu prožívání osobního i pracovního času, faktory ovlivňující paměť a kreativitu, řešení konfliktů nebo zvládání složitých obchodních i životních situací
koučuje na několika univerzitách i v nadnárodních firmách